co z kreatyne

oh Spice tu znow wszystko bierzesz dosłownie. jesli dalej tak bedziemy postepowac to nie dojdziemy do zadnego porozumienia "... PRZYJMOWANIE ROZNEGO RODZAJU LEKOW I HORMONOW KTORE CZŁOWKIEKOWI ZDROWEMU NIE SA POTRZEBNE UWAZAM ZA KOKSOWANIE ..." - pisalem juz przeciez, ze wszelkiego rodzaju substytuty zywnosciowe, aminokwasy, kreatyna, [...]

Tak więc mam zamiar kupić : - Kreatyne Creapure Monohydrante : rano i po treningu po 5 gram + Carbo OK, OCZYWISCIE KREATYNA NA CZCZO - Super Whey Gainer 4000 : po 150gram dzienie, po treningu i po posiłku PO TRENINGU WEZ CARBO A GAINERA PRZELOZ SOBIE NA INNEA PORE - Carbo podobno gdy ma sie szybką przemiane materi jest to dobre : 50g po [...]

oj cieniutko po co wydajesz kasę na kreatynę??? skoro nie masz zielonego pojecia o diecie. poczytaj trochę to zrozumiesz o co chodzi z dietą przed treningiem - twaróg lub żołty ser żółty po treningu - twaróg karygodne Zmieniony przez - shrewd2 w dniu 2009-04-03 17:24:02

kum :D Nie miewam takich rzeczy, a przynajmniej nie przez długi okres (no chyba ze się lenie, ale teraz rok szkolny wiec nie będę miał okazji). Chce brać kreatynę aby się trochę rozpędzić (teraz już regularnie i porządnie ćwiczę prze prawie miesiąc). Poza tym zostało mi tamtej kreatyny (tej z przerwanego cyklu) i chciałbym coś z tym zrobić, a tak [...]

[...] treca 2 razy dziennie.. zakupione mam aminy mlo, creatyne i dextro juice olimpu no i zbieram kase na jakas odzywke na pozniej.. moje pytanie brzmi od czego zacza suplementacje a czym zakonczyc... no i oczywiscie w ktorym mikrocyklu dorzucic te powazniejsze suple (chodzi mi o kreatyne itp).. czekam na Wasze odpowiedzi pozdrawiam i z gory dzieki

[...] okreslonej liczby produktow danego dnia dlatego tez mysle ze stosowanie sumplementow nadrobi braki diety.. co do stazu to cwicze juz okolo 2 lata z drobnymi przerwami.. kreatyne bralem we wrzesniu z faza nasycenia.. aktualnie jem 3 odzywke i sadze ze jeszcze kilka przede mna jezeli chodzi o moje poprzednie pytanie to pytam m.in o dawkowanie [...]

@krzykacz Wiem, że staż nie jest zadowalający, ale dieta jest trzymana.Z treningu na trening progres idzie także tu też nie powinno być zastrzeżeń,a co do suplementacji to używam tylko białka i sporadycznie kreatynę, do tego jakieś witaminki,magnez,omega. Napaliłem się psychicznie na cykl i raczej już z niego nie zrezygnuje ale jeszcze raz [...]

[...] nie chce brac czegos co moze mi zaszkodzic, albo jest niedobrze skomponowane, musze miec pewnosc. Zobaczymy bede bral miesiac jak mi sie nie spodoba to odstawie, zreszta kreatyne musze po 5 miechach odstawic proponujesz gejnera smp czyli 70-80% weglowodanow 20-30% bialka i vitaminy a ovopol (co to jest?) jezeli sie myle to mnie popraw. [...]

Przeczytałem ten artukuł Holdera i dzis albo jutro wybieram sie do lekarza :P najpierw sprobuje u rodzinnego :D A co mam robic z dalszymi cwiczeniami na silownii ? bo nie chce zeby mi sie robilo wiecej tych rozstępów. Zauwazyłem ze jeszcze jeden mam na plecach prawie pod pachami :/ Przerwac treningi ? A moze odstawic kreatyne ?

[...] jest uzupelnianie diety w bialko jedzac 2kostki twarogu(40g bialka jedna) dziennie ? Najbardziej by mi to odpowiadalo. Nadal nikt nie odpisal mi na pytania : 1. Jaka wybrac kreatyne? ( nie chce trec'a ani olimpu - po trecu mam nie mile wspomnienia a olipmu bralem i chce teraz inna) Podobno Vitalmax ma dobra? 2. Czy polaczenie no-xplode z [...]

[...] chcesz tego uniknąć - citro, pyruviate, jabłczan nie ciągną tak wody - ale jednocześnie są droższe, coś za coś Z tego co wiem to MisOO obecnie robi redukcje i bierze do tego kreatyne - cytrynian, wage utrzymuje na jednakowym poziomie ale redukuje tłuszcz niedługo wraca z wyjazdu więc chyba będzie Ci mógł coś więcej powiedzieć z własnego [...]

[...] niema hajsu a wjelabym cos lub poszedl do kina zagladam do kieszeni a tam 40zl niepamietam skad ale ide i wydaje i potem ******lneicie jak ktos sie przypomni. Zamulam rano kreatyne wypic lyknac tabletki witaminy itd czasem joint therapy z kolei jem za duzo bo caly czas mysle ze nie wzialem Ale jesli chodzi o skupienie i uczenie sie czegokoliwek [...]

Nie potrzebujesz póki co redukować. Ułóż sobie porządną dietę, to dużo nie zajmuje, jedynie trochę posiedzieć z kalkulatorem. To by było na początek najważniejsze. Poczytaj o tym w innych działach, jest naprawdę od cholery. 'jedzenie z rozwagą' może nie wystarczyć. W dziale z przepisami pogrzeb- dużo przepisów urozmaicających dietę. Kreatynę sobie [...]

A czy zamiast tego programu warto jest robić pompki z nogami na łóżku lub krześle oraz z nogami na łóżku, rękoma na krzesłach?? pomoże mi to coś?? A odnośnie suplementacji to czy robiąc pompki na poręczach(jak już kupię:D) to mogę brać kreatynę i na co ona działa, w sensie czy mi pomoże??

[...] za szybko to bedzie moj 1szy cykl kreatynowy, i czy dietka nie bedzie za slaba pod te suple? I ostatnie pytanie jezeli jest to moj 1szy cykl kreatynowy to jak mam rozlozyc napalm detonator oraz mono na jaki okres czasowy z jaka przerwa bo z tego co wiem to detonator oraz mono maja duza kreatyne napalm to zwykly booster (z dodatkiem krety) , więc?

BCAA bezposrednio przed i po treningu. Najlepiej po 5g. Jesli nie stac cie na tak duze dawki, to po 2g (2000mg). Kreatyna rano, co najmniej pol godziny przed sniadaniem (5g), przed treningiem (5g) i natychmiast po treningu (takze 5g). Kreatyne najlepiej jesli bedziesz pil z glukoza spozywacza (30g glukozy na kazde 5g kratyny).

Przepraszam, moj blad. Nie Tauryne lecz L-Tyrosine. Jesli chodzi o kreatyne, to z cala pewnoscia jeszcze nie robia takich co maja 5000mg/tab. Jak juz cos to 500 - 1000mg/tab. Musisz sam sprawdzic na opakowaniu lub spytac sprzedawcy.

[...] np że podawano arginine zykła z wapnem, witaminą C i czymś tam jeszcze w dawce 2g dziennie u cięzarowców i wyniki były bardzo dobre. O odczuwanie pompy mi nie zależy , np kreatyne też biore w dłuższych okresach w mniejszych dawkach np 1,5-3 g dziennie i zdecydowanie bardziej mi służy niz krótsze cykle z większymi dawkami , więc może podobnie [...]

wogóle nie posiadasz masy ile masz wzrostu? odstaw kreatyne bo to strata kasy, zadbaj o diete i urosniesz trening "Czyli mówisz abym stworzył plan w którym znajdują sie te wszystkie ćwiczenia?" NIC SAM NIE TWÓRZ/UKLADAJ OPRÓCZ DIETY PO PRZECZYTANIU WSZYSTKIch tematów W DZIALE ODZYWIANIE sam piszesz że jesteś "zielony" więc nie [...]

[...] kupie , bo nie wiem jak będzie z kasą ( a co sądzicie np.o Megabolu czy Multipowerze???)Prawdopodobnie kupie to co będzie w sklepie czyli olimp, multipower lub mebabol ew. hi-tec.na nic droższego mnie nie stać rzem z glutaminą. i jeszcze pytanko czy można łykać razem kreatyne i glutamine i popijać tym samym winogronowym soczkiem??? :) Pozdrawiam.